Kada uvesti jaja u prehranu djeteta?

1 od 7Jaje - dragocjeni građevinski materijal

123RF

Donedavno se 3-4 jaja tjedno smatralo zdravom i sigurnom količinom.

Vjerovalo se da značajno podižu kolesterol. Prema najnovijim izvješćima, upravo je suprotno. Lecitin koji se u njima nalazi smanjuje kolesterol. Trenutno, prema preporukama SZO, zdravi ljudi mogu pojesti do 10 jaja tjedno, uzimajući u obzir ona dodana tjestenini, kolačima ili oblogama.

Što skriva ovaj popularni proizvod? Sadrži dostupne proteine ​​i egzogene aminokiseline koje ne proizvodi ljudsko tijelo. Dovoljno je pojesti dvije da se u 35 posto pokrije potražnja za tim sastojcima.

Uz to sadrži vitamine A, D, E i B skupinu.

Žumanjak je također vrijedan, jer je izvor kalcija, fosfora, cinka i željeza.

Žumanjak također sadrži beta karoten koji štiti od degeneracije makule.

Jaja su bogata vrijednim omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, koje ne samo da snižavaju kolesterol, već i trigliceride.

Zbog mnogih zdravstvenih svojstava, odrasli i djeca trebali bi ih jesti.

Također pročitajte: Riblje ulje ili ulje jetre morskog psa. Što odabrati?

Članak potvrdio: Ewa Kozłowska Dijetetičar s preko 20 godina iskustva. Predstojnik Dietetske klinike u Varšavi. sljedeća stranica
Oznake:  Predškolsko Dijete Trudnoća Imaju Pojedinačnu Regiju