Bol u leđima u trudnoći

Bol u leđima u trudnoći prilično je tipična bolest koja obično ne nagovještava ozbiljne probleme. Tijekom trudnoće hormoni opuštaju ligamente i zglobove, posebno u području zdjelice. Ligamenti se omekšavaju i rastežu kako bi beba lakše došla na svijet. Težina vaše rastuće bebe može oslabiti trbušne mišiće i izazvati pritisak na donji dio kralježnice.Kako se težište mijenja, žena može imati tendenciju naginjanja unatrag, što može povećati pritisak.

Pogledajte videozapis: "Kako se brinuti o sebi tijekom trudnoće?"

1. Bolovi u leđima u trudnoći

Kako vaša beba raste, povećavat će se tjelesna težina i veličina trbuha. To uzrokuje bolove u leđima, a ponekad i išijas - bol u išijasnom živcu koji se proteže od lumbalnog područja do nožnih prstiju. Istezanje zdjeličnih ligamenata uzrokuje bolove u preponama i druge tegobe. Kad vam dojke postanu pretjerano teške, možete osjetiti bol u gornjem dijelu kralježnice između lopatica. Način za ublažavanje ove boli je nošenje posebnog grudnjaka za trudnice.

2. Kako se nositi s bolovima u leđima?

Kad bolovi u leđima postanu neizdrživi, ​​treba se obratiti ortopedu ili fizioterapeutu. No obavljanje određenih svakodnevnih aktivnosti može vam pomoći u borbi protiv boli. Trudnica bi stoga trebala pokušati:

  • sprečavanje prekomjernog debljanja - višak kilograma samo nepotrebno opterećuje kralježnicu;
  • izbjegavanje cipela s visokom potpeticom ili cipela koje nemaju odgovarajuću građu za podupiranje stopala;
  • ispravno dizanje utega - stanite mirno u noge i napnite zadnjicu, a zatim savijte koljena i podignite teg koristeći mišiće ruku i nogu, a ne leđa. Također biste trebali zapamtiti da težinu ravnomjerno rasporedite. To je posebno važno kada nosite mreže za kupovinu;
  • izbjegavanje dugog stajanja;
  • pravilno sjedenje - sjedenje na takav način da daje potporu kralježnici. Sjednite na stolice s ravnim nosačima za leđa. Ne biste trebali sjediti na klupama ili prekrižiti noge, jer takvo držanje uzrokuje preopterećenje, savijanje zdjelice prema naprijed, pogoršavajući bol;
  • izbjegavanje predugog sjedenja;
  • spavanje na tvrdom madracu;
  • pojas za trudnoću, stavlja se samo nakon liječničkog savjetovanja;
  • nemojte previše opterećivati ​​mišiće - istezanjem ruke rastežu se leđni mišići;
  • dug i opuštajući odmor;
  • izvođenje jednostavnih vježbi za jačanje trbušnih mišića - naravno, u dogovoru sa svojim liječnikom.

3. Bolesti kralježnice

Bolovi u prednjem dijelu zdjelice: u kasnoj trudnoći ligamenti oko symphysis pubis postaju labavi, a stidne kosti trljaju se jedna o drugu, uzrokujući bol u hodu. Ponekad se, u ekstremnim slučajevima, stidna simfiza može odvojiti. Stalni bolovi u sredini ili donjem dijelu leđa; tijekom trudnoće, kosti sakroilijačnog zgloba mogu postati labave, što može biti vrlo bolno, posebno kada hodate, stojite ili se savijate.

Bolovi u donjem dijelu leđa: Kipčić se može lagano pomicati u odnosu na križnu kost, uzrokujući nesnosne bolove, posebno kada sjedite. Akutna, stalna bol u leđima, stražnjici i nogama: pritisak na išijasni živac koji nastaje kada djetetova glava pritisne zdjeličnu kost. Ovo stanje uzrokuje jake bolove u lumbalnoj regiji i utrnulost nogu.

Oznake:  Porođaj Dijete Učenik